如果你真的希望改变自己的人生，不妨在随后的一个星期里每天五次、每次一分钟地面对镜子摆出个大笑脸，不过只要做得勤快，这个动作便能和你的神经系统搭上线，进而形成一条神经渠道，使你养成习惯性的快乐。那将会带给自己很多乐趣。 在我的课程上经常做的另一项实验就是通过调整内心感知外界的程度来改变对方的感觉。这个实验的成功率是很高的。 在这个实验里面，我请一位愿意配合的人上台来做一些动作，让他进入一种状态。 我给他划分了表示自己情绪度的十个等级。这十个等级分为0到10的准备度，也就是说，0代表死了，10代表顶级状态。这时我按照顺序询问他问题以便通过这几个数字的移动来改变他情绪。我会询问他的问题是： 你现在站在哪一个位置？ 如果要成功（心情舒畅、快乐、精力充沛、大量拜访、大量缔结客户）你会在哪一个位置？ 为了成功，你需要站在哪一个位置，这是你必须了解的。 现在我要求你达到8的位置，你会怎么样？（要求做出状态）注意改变你的呼吸、身体状态、眼神、表情。注意你的肩膀、你的双手摆放的位置、你的站姿…… 现在我要求你达到9的位置，你会怎么样？（要求做出状态） 现在我要求你回到最初你的状态，你会怎么样? （要求做出状态） 现在我要求你达到5的位置，你会怎么样？（要求做出状态）注意改变你的呼吸、身体状态、眼神、表情。注意你的肩膀、你的双手摆放的位置、你的站姿…… 现在我要求你达到3的位置，你会怎么样？（要求做出状态） 现在我要求你达到2的位置，你会怎么样？（要求做出状态）注意这时候你的呼吸、身体状态、眼神、表情。注意你的肩膀、你的双手摆放的位置、你的站姿…… 现在我要求你达到8的位置，你会怎么样？（要求做出状态） 现在我要求你达到10的位置，你会怎么样？（要求做出状态） 现在我要求你达到3的位置，你会怎么样？（要求做出状态） 通过这些问题，我们会注意到不同状态的变化.我是按照数字评级法,迅速转换他不同的状态. 如果我们想知道自己的生理状态，就要知道自己在1—10的哪一个等级。然后以不同的方式移动你的身体，移动等级。 在后面，还会学到另一种迅速转换状态的方法,通过这两种方法，我们就可以在最短时间内,以最快的速度达到巅峰状态了。 那么,要改变我们的状态可以从哪些方面入手呢?又应该如何做到快速状态的转换呢? 在这里需要掌握的是任何时刻改变我们状态的方法： 一、改变动作 情绪是由动作所造成的，如果我们不觉得热情而想要热情的话，怎么做呢？可以通过加快动作来改变我们的感受度。比如说拍手或快速地挥手再或是做个快速的手势。要避免使用小小的动作。 我为一个朋友进行过改变状态的实验，他通过我所引导的步骤掌握了改变自身的方法。 我对他说：“试试看，举起你的手掌并且放在一起。像在祈祷一样。当我说现在的时候，我要你做的动作，就是依照我说话的速度分开你的双手，慢慢的分开。跟着我的速度，比如说：1、2、3、4（慢说）当你听到4的时候，你的手应该跟你的肩膀一样宽。现在把你的手放在一起，并且注意一下你的感觉如何？” 这时我开始引导他按照我所说的去做。我让他连续地由慢到快的做了四次这样的动作。接下来，我提出的要求就是让他更快一点的把手分开，当我在说开始的时候，就要求他分开双手，但不必一定要和肩膀同宽。我要他尽量把双手分得越远越好。好比是展翅飞翔。 我对他说：“现在双手放在一起，当我说开始的时候，我要你用力分开双手，伸展你的手指，分得越远越好并做到尽量伸展你的双手。” 这时我开始对他进行训练，我喊开始并且发出“轰”的声音，以提高他分开双手的速度。 这些动作大概做了10次，每一次的速度都要比前一次快。最后的时候，我只要发出“轰”的声音他就飞快地张开了双手。这时他已经能够体会到我们所说的状态改变。 如果我们担心在工作中，无法面对情绪的低谷就可以效仿这个练习，运用相同的原理建立一个新的动作。但必须是一些有力量的动作。 力量动作可以是一些特定的手势。比如在我们无论感觉多么遭，多么劳累的时候，只要作出这一手势就会觉得坚强并且感到精力充沛。 建立这样的力量动作必须要找到能够让我们产生力量的事情是什么。其实我们早就已经拥有很多给予自身力量的事情，比如说，我们曾经多次感受到生命的美好、快乐的经验，曾经经历过的成功的感觉等等。我们可以回忆一下在那个时候是怎么移动身体的呢？这就是第一个线索。 通常我对学员进行的辅导就是要他们站起来在房间里行走，并且让他们注意一下，在觉得很成功一帆风顺的时候，他们会如何走路。这时他们会迅速改变自己的状态。 这个方法的步骤是这样的： 1． 让对方站起来，用平常的行走方式在房间里行走，可以是走一个圆或来回行走，并注意一下当时的感觉。 2． 让对方做一个状态的改变，比如：以自信无比，并且令人无法阻挡的力量非常自信地行走和移动身体。 这时我会着重强调并引导对方大摇大摆地走，以一种仿佛令人无法阻挡而非常有自信的姿势去走，并且在当时的状态下用对方觉得自信的心情去做一两个手势。 3． 试着体会那种相反的感觉：以自己觉得没有自信而迟疑地方式在房间里行走。 这时，我引导对方采取的说话速度会比刚才放慢。比如我会说：如果你不知道自己是否会成功或知道有可能会失败的话，你走路的时候是什么样子的？并作出当你迟疑时的手势，感觉你体内的差异。（说的声调稍低） 4． 再回到自信的境界。 我们也可以运用这个原理，来找到借助体态的改变而改变情绪的方法。 首先，用比平常多5倍精力的方式坐下来。我们可以用觉得自信、兴奋和精力充沛的方式去呼吸，然后做出一个脸部表情，一个当我们觉得兴奋和精力充沛时会作出的脸部表情。比如它可以是一个非常灿烂的笑容并充满无穷的精力。接下来确定一下我们会作出哪样的手势。注意一下感觉如何？如果我们没有感到有所改变的话，是因为还没有大大改变我们的体态，这时需要强度多一点并给以适当的兴奋。 接下来的第二个步骤是从这个状态进入完全无聊的状态。 用觉得无聊与疲惫时的方式坐下来，去感受一下你的感觉如何？（这时我们内心的感觉会是缓慢沉重）必须确定真的很无聊而且劳累。 当觉得无聊劳累的坐在那里的时候，我们要思考一系列的问题：我们是否为了要做这件事而改变了身体姿势？我们为了感觉到无聊与疲劳而做了什么呢？是否有注意到脑子里想到的是什么事呢？有没有放松任何肌肉？呼吸有何变化？表情又是如何？肌肉是否松弛下来？ 第三个步骤是尽可能快速回到精力充沛的状态。 这需要尽可能的快速去做。可以说瞬间恢复精力充沛状态的速度，与期望达成的状态的同样重要。你必须快速地去做才能对转换拥有充足的把握。 以上三个步骤是需要我们花一点时间做的事，它可以很快地使身体从疲劳的状态回到精力充沛的状态。这对我们来说是很有价值的。因为如果能在工作上、生活上、感情上、等等各个方面从无聊与劳累的情况中进入到精力充沛的境界，这对增强我们的生活品质是多么重要。 所以发展出新方式来移动身体就是改变状态最重要的方法。 二、改变呼吸 我们也可以通过改变呼吸来减轻压力。 可以发现，在巅峰状态时候的呼吸和疲惫状态时候的呼吸也是完全不同的。我们可以以不同的方法呼吸，体会呼吸的快与慢的细微变化并且找出哪种呼吸的方法最能让我们作出想要的改变？ 三、学习控制我们的表情 有一个非常好的练习就是在短时间之内尽可能作出各种各样的表情，以至于能够让你进入不同的情绪状态。 我们经常从电视、电影中看到，演员可以随着剧情的发展来表现人物的内心反应。他们是通过表情控制情绪的好手，他们可以通过调整不同的表情以让自己达到不同的状态。每一个演员都知道，在表演中难度最大的就是从一种情绪到另一种情绪的转换。然而如果借助转换不同的表情来达到不同的情绪结果，操作起来就容易多了。 人的脸上有超过80条的不同肌肉，当我们展现出一种面部表情时就会牵动不同的面部肌肉。持续的负面表情会在我们心里造成持续的负面情绪。如果能够保证持续20分钟的微笑，任何人都没有理由感到沮丧。 四、提升说话的速度 我们还会发现,说话的速度也会影响自身的状态。通常在沮丧疲倦时，我们的话语往往是缓慢而低沉的。如果处于一种兴奋的状态下，语速则会加快。反过来说，提高说话的速度,也可以提升自己的状态。 平时在与人沟通的过程中，可以试着改变自己说话的方式。比如：用非常冷淡的方式谈话，没有丝毫的热情，或者用非常热情的方式谈话。话题可以是某一个让我们感到特别兴奋，可以被启发的事。这时我们可以留意观察，当不热情的时候，自己的站姿、脸部表情、语言及语速语调、手势和动作会和热情的时候完全不同。 如果我们把这两种方式的差异记录下来。今后在需要热情的时候就知道如何表现自己了。 我们可以结合前面的步骤，当觉得情绪低落的时候，就把自己转换到强烈的境界，排列出当时的状态在1—10的哪个等级，如果在5、6的等级，就需要借着改变动作、呼吸、节奏或手势把自己提升到8、9的等级上来。 只有不断地练习，才能做到只要想到某种情绪的时候，就可以立刻进入这种情绪当中去并测量出自己当时所处的状态。